知远网整理的健康饮食优秀演讲稿（精选7篇），希望能帮助到大家，请阅读参考。
健康饮食优秀演讲稿 篇1
老师和学生：
大家好！
我今天演讲的主题是：保持健康，拒绝零食。
为了保持我们的健康和一个更干净、更美丽的校园，我们的老师每学期都利用班会开展“拒绝零食，从现在开始”的主题教育活动。通过教育，很多同学认识到零食的危害，抵制零食的诱惑，不要乱买零食。然而，我们也发现有些学生无法控制自己。放学前后，他们在学校门口的小店里买零食，把包扔来扔去。在校园的角落，垃圾桶，甚至书桌上都可以找到零食袋。
同学们，看到这样的场景还能无动于衷吗？还能安心享用零食吗？你不认为这严重损害了学校吗
校的形象吗?当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：
第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的`零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。
第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。
健康饮食优秀演讲稿 篇2
教师们，同学们：
早上好！今日国旗下讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。
5月20日是“中国学生营养日”！为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
我们都明白小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的.健康，不懂得为自我的健康负责。从今日起，我期望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。按营养学要求，青少年一日的膳食应当有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
2、养成吃早餐的良好习惯非常要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须包含充足的热量。可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，仅有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每一天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。容易吃到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应当和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、欢乐的生活下茁壮成长！
健康饮食优秀演讲稿 篇3
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
早上好！今天我讲话的题目是《让我们茁壮成长》。
你们知道5月20日是什么日子吗？告诉你们吧，是“全国学生营养日”。我们都知道，食物与营养是人类生存的基本条件，如果缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，就会对我们的健康带来危害，因此卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为中国学生营养日。今天，在全国学生营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注食品安全营养，让我们的成长更加健康！ 同学们，你注意到了吗？就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。知道吗？早餐不按时，不规律，长此以往，不但营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。科学的早餐必须包含四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。
午餐也一样。不少中午在学校用餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。这样非常不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，需要各种营养，如果我们任意挑食，会直接影响我们的体能与智能发育。
到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。同学们，吃的东西一定要到大超市去买，注意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的`摊点，他们的厨房卫生情况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。为了贪图一时的便利和所谓的“美食”诱惑，拿自身的健康开玩笑，真是危险啊！
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成不错的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下让茁壮成长！
健康饮食优秀演讲稿 篇4
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
今天我演讲的主题是《合理膳食，健康成长》。
俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身体营养的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一利。
总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购买食品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的'化学物质制成看似营养丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，而是可以让人致命的。也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不足五平方米的小房间里用上述材料为你精心制作的。等我们到中年的时候，这些潜在的危险便会一股脑全部爆发出来，让你猝不及防。现在拥有健康的本钱，就等于拥有了拼搏的能力。
俗话说：“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体魄，还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢?我们还有什么事情是不能做到的呢?
那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高，少而精的食品。人经过一夜的睡眠，头一晚上进食的营养已近基本消耗完。早上只有及时地补充才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。因为午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的空缺，又要为下午的耗能储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为合适!
所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊小贩上的垃圾食品。用健康的身体和饱满的精神迎接新的一天!
我的演讲到此结束，谢谢大家!
健康饮食优秀演讲稿 篇5
亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。
在下课期间，我经常看见一些同学往小卖部里跑。回来时只见他们手里抱着一大堆的饮料、饼干、辣条等，这些都是垃圾食品。我在想：同学们明明知道对身体不好，可他们为什么又要买呢？
抱着这些疑问，我上网查了一些资料。知道了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制类食品、膨化食品等。如果具体一点的话就是饼干、可乐、薯片、巧克力、糖果……在我们看来这些食品十分可口美味，其实这东西里含有亚硝酸盐、防腐剂、香精等致癌物质。它们吃起来虽然好吃，但对人体的肝、胃、肾都有巨大的损害。
因为吃垃圾食品，导致丧命的事情有很多。这里有一则真人真事，在我们附近一位老师的儿子在去年突发急性肠胃炎，住院了将近一个月才痊愈。这一切都是源于他毫无规律的生活。他每天都不喝水，只喝碳酸饮料。一日三餐只吃方便面，长期宅在家里，从来不到外面去运动。这样的日子持续了很久，就导致了病情的`发生。
这个事例给了我们很大的教训。在这里，我有几点建议要提给大家：
1、每天多吃饭，少吃垃圾食品，争取不吃；
2、在买东西时看准商标，买正规厂家的食品；
3、买东西时，不要贪图便宜而买三无产品。
就让我们携手远离垃圾食品，关注身体健康吧！
健康饮食优秀演讲稿 篇6
亲爱的老师和同学们:
大家好!
我今天演讲的主题是合理饮食做健康青少年。
所谓合理饮食，一是保证充足的营养，二是保证营养均衡。一日三餐提供的营养必须满足人体生长发育和各种生理体育活动的需要。合理饮食能显著增强人体抵抗力，促进青少年身心发育。
不健康的饮食在中小学生中非常常见。主要表现为部分食物，只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸食品，外国快餐，喜欢吃袋熟食，不喜欢吃米饭主食，少数学生有轻度厌食症。
这些不健康的饮食习惯对学生危害很大。大部分学生体重超标，但体质虚弱。如果他们运动一点，他们会上气不接下气，甚至肥胖会影响身心健康和智力发展；有的学生营养不良，抵抗力极低，天气稍冷就会感冒，升旗仪式就会中暑；有些学生患有其他疾病，因为他们经常吃垃圾食品。
学生们，摆脱我们的不良饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们应该实现以下饮食原则：
1.注意营养均衡。在日常饮食中多吃水果、蔬菜、鱼、鸡蛋、牛奶等。
2.少吃垃圾食品。尽量不要吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃外国快餐。
3.不要吃补品。青少年不需要吃补品吃补品不当会影响青少年的成长。
四、一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，不要看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃一顿。
老师们，学生们，为了确保每个人都能获得合理的.营养和健康的成长，我们学校食堂的食谱是由专业营养师考虑学生的年龄特点和饮食习惯来确定的。当然，虽然我们一直在努力工作，但不可能让每个人都对食堂的工作感到满意。在这里，我们回答了一些学生不久前反映的食堂食品问题：
1.有同学反映食物太少，吃不饱。
因为每个人都吃不同的食物，为了避免浪费，我们要求食堂一次给学生分配一点食物，但食堂也准备了一些食物供不够的学生免费添加，无论是早餐、中餐还是晚餐，无论是米饭、食物还是糕点，都可以免费添加，以确保学生可以吃美味。
2.有同学反映食堂菜太少，别无选择。
这是事实。这也是我们学校食堂的商业模式造成的。我们每顿饭只能有三道菜和一汤，但我们每天都会有不同的食谱来弥补，并尝试使菜肴多样化。
3.有同学反映食堂的菜太辣，太不辣，太咸，太淡，油太多，油太少。请原谅这一点。学校食堂为1000多名师生提供饮食服务，只能尽量满足大多数人的口味。
同学们，让我们一起纠正不良的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，合理的饮食，做一个健康的青少年，成长为阳刚男孩和阳光女孩。
我的演讲到此结束，谢谢！
健康饮食优秀演讲稿 篇7
老师们，同学们：
大家好！
今天我演讲的主题是：保持健康，拒绝零食。为了保持我们的健康，还有一个更干净、更美丽的校园，我们的老师每学期都利用班会课开展“拒绝零食，从现在开始”的`主题教育活动。通过教育，许多学生意识到零食的危害，抵挡住了零食的诱惑，不乱买零食。然而，我们也发现仍有一些学生无法控制自己。放学前后，他们可以在学校门口的小商店买零食，扔包装袋。小吃包装袋可以在校园的角落、垃圾桶甚至桌子上找到。学生们，看到这样的场景，你还能漠不关心吗？你还能自己享受零食吗？你不认为这严重损害了学校的形象吗？
当然，吃零食会影响学生自己的健康，以下几点应该引起我们的注意：
首先，经常吃零食，胃肠道会随时分泌消化液，所以吃晚餐时，消化液分泌不足，容易导致营养不良。
第二，学校门口的小店一般都是无证摊位，卖的零食一般都是“三无产品”。这些“垃圾零食”往往含有大量的色素和防腐剂，吃了会伤害身体。而且，由于零食中酸、甜、咸味的强烈刺激，我们的味道往往会变慢，使得一般的饮食根本不足以引起食欲，影响我们的生长发育。
第三，在学校吃零食，食物和手没有时间进行必要的健康保护，尤其是走路吃零食，更不卫生，容易患肠道传染病，严重会损害健康。
第四，吃零食也会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把精力放在学习上。
我们建议：保持健康，拒绝零食 ，从我做起，从现在做起。