知远网整理的健康充足的睡眠教案（精选11篇），希望能帮助到大家，请阅读参考。
健康充足的睡眠教案 篇1
活动目标：
1．理解故事内容，会用完整的语言描述画面。
2．学习仔细观察，尝试说出相应的方位词语，发展观察能力。
3．愿意大胆讲述，感受故事的童真童趣。
活动准备：
绘本ppt《小猫该睡觉了》、农场场景、小羊图片
活动过程：
一、出示绘本，观察封面，介绍绘本名称，引起幼儿兴趣。
1、出示绘本《小猫该睡觉了》，引导幼儿仔细观察封面。
师：今天，老师带来了一本好看的书，我们看看封面上有什么？
2、提问导入，幼儿讨论：天黑了，猫妈妈叫小猫睡觉了，可他们一点也睡不着，你们有什么好办法来帮助小猫入睡呢？
3．小结：你的办法和猫妈妈一样吗？让我们一起来听一听这个有趣的故事《小猫该睡觉了》。
二、逐页观察绘本，愿意用完整的语言描述画面内容。
1、教师有感情的讲述故事，运用提问，帮助幼儿观察画面，逐页描述画面内容。
2、小结故事内容，提出疑问，激发幼儿找羊的兴趣。
师：小猫没有找到羊。可是你们看，在小猫的梦里，小羊们围住了他们说：“咩~每一页都有我，我在和你们玩捉迷藏呢。你们发现了吗？”原来小猫在找羊的时候，羊一直都在小猫身边，让我们重新听一遍故事，帮助小猫找一找羊躲在哪里了。
三、仔细观察，尝试说出正确的方位词语。
1、教师有感情复述故事，提示幼儿运用正确的方位词表述羊的位置。
2．小结：我们小朋友真厉害，羊都找到了，有的躲在树上，有的躲在草丛后面，有的躲在猪圈里面……只要我们仔细观察，一下就发现了他们。
四、三、在游戏中大胆讲述，感受绘本带来的乐趣。
1、提出游戏要求。
师：今天小羊也来到了我们身边，他们想和小朋友也玩一玩捉迷藏，仔细看看他们躲在哪里？找到后，把它拿下来，用完整的话告诉老师“小羊躲在xx了。”
2、幼儿游戏。
健康充足的睡眠教案 篇2
一、活动目标：
1、产生多动物睡觉方式的探索兴趣。
2、了解动物睡觉方式的不同。
3、尝试用动作表现不同的睡觉方式。
二、活动准备：
动物睡觉幻灯片、视频、音乐磁带《小猪睡觉》
三、活动过程:
1、谈话导入：
小朋友你们看今天我们班来了好多客人老师，让我们向老师们问声好吧！（老师好）今天不光有这么多老师来做客，还有一位神秘的小客人呢，你们猜一猜会是谁呢？（小狗、小猫、老虎、小熊等）你们猜到了这么多的客人啊，下面请小朋友们竖起小耳朵来听一听到底是谁？（播放音乐《小猪睡觉》）
小朋友是谁来了？（小猪）对了，那小猪在干什么？（睡觉）它是怎样睡觉的？（闭着眼睛、大耳朵扇扇小尾巴摇摇，嘴里还发出咕噜噜咕噜噜的声音）小朋友们听得可真仔细！谁愿意来模仿一下小猪睡觉的样子，大家一起模仿一下吧！
2、今天小猪今天非常高兴，邀请大家去“动物王国”旅游，认识一下其它的动物，你们想不想去？（小朋友们坐上汽车我们出发了，放音乐《郊游》）
四、探索活动：
1、出示动物图片展板
小朋友们“动物王国”到了，下面请小朋友们自由的去参观动物吧！（放轻音乐）动物参观完了吗？参观完后请小朋友们轻轻地回到小椅子上坐好。
1、提问：刚才你们在“动物王国”都看到了哪些动物？（幼儿自由回答）小朋友们的眼睛可真亮啊！老师现在找几位小朋友来说一说你最喜欢哪一种动物？（如：树袋熊）你猜一猜它是怎样睡觉的？（趴着）小朋友们你们也来猜一猜树袋熊会怎样睡觉呢？（找个别幼儿回答）下面我们一起来看一看树袋熊到底是怎样睡觉的（出示幻灯片）(如老虎：你猜一猜老虎是怎样睡觉的？（趴着）你是怎么样知道老虎是趴着睡觉的？（听妈 妈说的、在动物园见过、在书上看见过或者电视里见过）
小结：小朋友们真聪明，在“动物王国”里见到了这么多的动物，还了解了它们睡觉的姿势，那你们家里都有哪些小动物呢？（小狗、小猫、小鱼、小鸡等）你们猜一猜它们是怎样睡觉的？（小朋友们说的真不错！）
2、今天小猪还给我们带来了一段动物睡觉的视频，下面我们一起来欣赏一下吧！（播放视频）视频播放完了，下面老师要来提问了：
小狗是怎样睡觉的？以此类推（小猫、小鱼等）
小结：现在小朋友们都知道了动物睡觉的姿势，不如我们一起来玩一个《看谁学得像》的游戏好不好？
3、游戏：《看谁学得像》
请小朋友们选择一种自己喜欢的动物进行模仿。
教师小结：小朋友们模仿的真棒！小动物们为了保护自己都有不一样的睡觉方式。那老师问一下你平时是怎样睡觉的？（幼儿轮流说一说）
小结：原来小朋友们睡觉的姿势也是各不相同啊！有的说他是趴着睡的、有的仰着睡，有的侧着身子睡）那怎样睡对我们的身体最好呢？我们一起来看一看医生阿姨是怎样指导我们睡觉的？
小朋友你们看我们正确的睡觉姿势是怎么样的？对了是右侧卧，因为我们的心脏在左边，所以不能趴着睡也不能左侧睡，因为这样会压迫心脏，不利于身体健康。现在请小朋友一起来做一做我们正确的睡觉姿势吧！
小结：小朋友们做的都不错，都掌握了我们正确的睡觉姿势，回家后告诉爸爸妈 妈们我们正确的睡觉姿势是右侧卧好不好？（好）小朋友们真棒！好了，现在跟客人老师们说再见吧！
健康充足的睡眠教案 篇3
活动目标：
1、培养幼儿按时睡觉、按时起床的良好生活习惯。
2、幼儿懂得关心自己的身体。
3、使幼儿掌握一些睡觉的生活基本常识。
4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。
活动准备：
1、幼儿操作材料“早睡早起身体好”（一）、（二）、（三）、（四）。
2、水彩笔人手一盒，剪刀每人一把。
活动重难点：
活动重点：
在观察图片的基础上，知道早睡早起的重要性。
活动难点：
培养幼儿学会关心自己的身体，懂得要早睡早起，养成好习惯。
活动过程：
一、引导幼儿观察图片（一）、（二）。
1、幼儿观察图片说出：这是一个晚上，小刚已经上床睡觉了，小红还在看电视、玩玩具。
2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。（要求幼儿完整讲述并说出理由。）
二、引导幼儿观察图片（三）、（四）。
1、幼儿观察图片说出：这是一个早晨，小刚已经起床了，小红还在睡觉。
2、幼儿辨别说出谁做的对，谁做的不对。（要求幼儿完整讲述并说出理由。）
3、请幼儿说说自己每天是否按时睡觉、按时起床，应该向哪位小朋友学习。
4、老师表扬按时睡觉、按时起床的幼儿，并对幼儿提出要求：小朋友年龄还小，正在长身体，晚上要早睡，早晨要按时起床上幼儿园，这样才能长得又高又壮，身体健康。
三、请幼儿为操作材料（一）、（三）画面涂色。
1、幼儿知道小刚的表现好，能做到早睡早起，为小刚的画面涂上漂亮的颜色。
2、幼儿涂好色后，用剪刀把画面轮廓剪下来，贴于主题墙展览，让幼儿相互交流、督促自己养成早睡早起的良好习惯。
健康充足的睡眠教案 篇4
活动目标：
1、重点掌握节奏型：XXXXX。
2、学习用自然的声音来演唱歌曲。
3、培养幼儿有礼貌、爱劳动的品质。
4、培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。
活动准备：
录音机。音乐磁带。小猪头饰。礼物盒。节奏卡。
活动过程：
1、进场：幼儿自由做小猪动作进场。
2、学习节奏型
（1）发现宝盒，让幼儿猜猜里面有什么？
（2）出示节奏卡，教师范唱。
（3）幼儿用不同的唱法创编节奏。
3、学儿歌
（1）欣赏儿歌（教师播放儿歌）。
（2）提问：
儿歌里面出现了什么？有没有刚才我们说的节奏型？（请你说一说）
（3）幼儿跟说儿歌（播放录音机）。
4、学唱歌曲
（1）教师清唱歌曲，幼儿学会倾听。
（2）幼儿跟唱歌曲，教师引导幼儿根据歌曲做动作。
（3）请单个幼儿表演唱歌曲。
（4）分组唱演唱歌曲，教师给予点评。
5、活动结束幼儿听音乐退场。
教学反思：
要让幼儿真正喜欢音乐，就必须做到贴近他们的生活兴趣和欣赏角度，相互交流、相互沟通，让他们真正走进音乐的实践中去，发挥他们的动手能力和创作能力，亲身体验音乐给他们带来的欢乐。这样，音乐活动才会受到幼儿的欢迎和喜爱。
健康充足的睡眠教案 篇5
活动目标：
1.教师边唱边用手掌、手指表演歌曲。
2.创编表演动作并边唱边表演。
3.体验表演活动的快乐。
活动准备：
小猪睡觉图片一张活动过程：
(一)在《拔萝卜》歌曲录音伴奏下，幼儿边跟唱边做拔萝卜等动作，表现劳动的快乐。
(二)出示图片。
教师：图片上是谁?它在干什么?小猪睡觉是怎样打呼噜的?
(三)看教师表演手掌、手指游戏并模仿。
1.教师示范，教师说歌词，幼儿用手逐个模仿做动作2.教师边放慢速唱歌，边带领幼儿用两只手表演歌曲内容，幼儿尝试边唱边用手表演。
(四)创编歌曲表演动作。
1.教师唱歌，幼儿即兴做表演动作。"刚才我们用手表演了小猪睡觉，现在小朋友自己要扮演小猪来表演了。
2.教师反馈幼儿的部分动作，并鼓励幼儿再次表演。
3.教师集中幼儿创编的表演动作，并带大家练习。
4.边唱歌边表演。
(五)练习。
拍出《小猪睡觉》乐曲的节奏。
活动延伸：
在日常生活中引导幼儿午睡时像小猪一样安静入睡。
健康充足的睡眠教案 篇6
活动目标：
1、通过观看情景表演，了解睡觉的正确睡姿，知道睡觉时不能随便玩玩具。
2、乐意参加歌表演，能运用自己掌握的正确的健康知识指导玩具娃娃睡觉。
3、引导幼儿初步养成早睡早起的生活习惯。
4、培养幼儿养成良好生活习惯的意识
活动准备：
1、小狗玩偶一个，任何形象的玩偶幼儿人手一个。
2、教学挂图和幼儿用书。
活动过程：
一、以情景表演的方式，向幼儿提出问题，引发幼儿对不健康的午睡行为的思考
（如情景表演有困难，可引导幼儿观看教学挂图）
提出问题，请幼儿思考：
⑴为什么不能蒙头睡觉？
⑵睡觉的时候为什么不能玩玩具？
⑶为什么不能趴着睡？
二、引导幼儿阅读幼儿用水，了解睡觉的正确姿势
（1）教师：怎样睡会发生危险，怎样睡才能让自己睡得更舒服呢？我们看看书上的小朋友是怎样睡的。
（2）教师在幼儿阅读后提问：你最喜欢哪一种睡法？今天午睡的时候你准备怎么睡？
三、游戏“宝宝睡觉了”
1、老师这里有很多小宝宝要睡觉了，请小朋友选一个宝宝，带他去你的床上睡觉。想一想，宝宝怎么睡才更舒服。
2、宝宝睡觉了，我们来给宝宝唱首《摇篮曲》哄宝宝睡觉吧。
活动反思：
整个活动中，幼儿积极性很高，能充分表达自己的情感体验，全身心的投入到活动中，达到了预期的效果。
活动中注重幼儿的情感体验，通过优美的配乐散文诗及背景图，幼儿有一种身临其境地感觉，通过各种感官感受到了夜晚的宁静与恬美，激发幼儿的审美情趣，得到美的享受。
整个教学活动中，教师以肯定的目光，微笑的`神态、赞许的语言，鼓励幼儿探索、表现。在理解动词睁、停的时候，师生互动，拉近了师生间的距离，使幼儿在平等、和谐的氛围中理解了动词的.含义，真正成为学习的主人。
幼儿知识积累比较丰富，知道许多动物睡觉的习惯，因此在最后一个讲述环节中，幼儿能大胆讲述、表现，情绪及活动气氛达到高潮。
健康充足的睡眠教案 篇7
活动准备：
1、家长和幼儿一起收集有关动物睡眠的各种姿态的图片。教师布置好活动场地：动物的家——将活动场景布置成大森林的情景，摄影屏幕上是一副森林的背景图。森林中布置有关动物（仙鹤、马、猫头鹰、蝙蝠、猫、乌龟）的家，用积木拼搭成型，上面贴上相关动物的图片；幼儿进场时播放轻柔的音乐。
2、CAI课件《姿态的万千睡》、电脑、磁带、录音机、电钢；
3、活动前和孩子们一起了解各种动物的名称。
活动过程：
1、幼儿跳集体舞。跳完舞蹈后，请幼儿说说运动后的感受（想休息），并请幼儿自由休息。教师问幼儿：“你睡觉时需要些什么呢？”幼儿一边讨论一边休息。这时播放课件，背景屏幕换成第一种动物的图片。
2、看课件，感知动物不同的睡姿。
请幼儿逐一欣赏课件。各种动物的出现方式不一，有的用动物的叫声、有的用滑稽的配音。出示主画面后，请幼儿先想想这种动物是如何睡觉的，并进行表演。幼儿表演完后，再请幼儿观看正确的答案，并模仿正确的睡眠睡姿。（幼儿可随意选择动物）同时用游戏的形式学习词汇：缩、倒挂、趴等词。
3、连线游戏《它怎么睡觉？》
教师将幼儿分成男女生进行趣味知识比赛，请幼儿用连线的方法指出各种动物是如睡觉的`？同时巩固词汇：缩、倒挂、趴等词。当幼儿连对了，电脑就会奖励幼儿一个笑脸娃娃；连错了，电脑会鼓励幼儿再连一次，直到连对为止。比赛结束后，两队比一比看哪队积的笑脸娃娃多，就获胜。
4、玩游戏：找朋友。
（1）教师交代游戏规则：听到欢快的音乐，动物们就出来游戏；听到抒情、安静的音乐，动物们就回家睡觉。睡觉时必须十分安静，不要大声喧哗。每一个小动物必须找到自己的家。
（2）幼儿游戏。
（3）增加游戏难度、扩大游戏范围。幼儿不仅可以模仿学过的动物、还可以模仿其他的动物，自己动脑想想其它动物是怎么睡觉的？教师可让幼儿充分想象，对幼儿的表现应给予充分的肯定，不急于给幼儿答案，请幼儿自己下课后想办法求证，找寻答案。
延伸活动：
请幼儿回家后，在父母的协助下了解其它动物的睡眠姿势，然后将结果与其余幼儿共享。
附资料：仙鹤单脚站立着睡、马站着睡、猫头鹰只睁一只眼、蝙蝠倒挂着睡、猫趴着睡、乌龟缩进壳里睡。
设计背景：
动物一直是孩子们的朋友，中班的`孩子们也特别想了解有关动物的知识。但常见的话题只是有关“动物的外形、习性及生活方式”，很少涉及动物们各种各样、姿态万千的睡眠姿势。于是我根据孩子们的兴趣设计了这样一个活动，希望通过这个活动能激发孩子对科学的探索兴趣及保护动物、维护生态环境的意识。
活动目标：
1、感受动物和人类之间的关系，从而懂得爱护动物；
2、观察了解动物姿态万千、千奇百怪的睡眠姿态，从这一侧面让孩子了解人和动物的不同之处；丰富词汇：缩、倒挂、趴等词。
3、能够分清动物的不同睡姿；
健康充足的睡眠教案 篇8
活动目标：
1、了解几种动物睡觉的方式，对动物产生探究兴趣。
2、尝试用动作表现不同的动物的睡觉方式。
活动准备：
1、经验准备：请家长和幼儿一起查阅有关动物睡觉的图书、录像等资料。
2、动物睡觉方式调查表、动物图片、课件、泡沫垫等。
活动过程：
1、激发兴趣：歌曲《我爱我的小动物》(或相关的其他歌曲)，说说你喜欢哪些小动物，为什么?你知道它们有什么秘密吗?(引出动物的睡觉方式)。
2、出示幼儿的动物调查表(提前一天发给家长，在家长帮助下完成的调查表)。
昨天和爸爸妈妈了解了哪些小动物。能说说它们是怎么睡觉的吗?
3、出示教师的动物分类表，引导幼儿对动物不同的方式进行分类。请你选一个你喜欢的动物，想想它是怎么睡觉的'?把它送到自己的家里。
4、观看课件，正确了解动物不同的睡眠方式。
小动物找到自己的家了吗?我们来看看电视里是怎么说的。
5、提升动物四种不同的睡觉方式。验证幼儿分类的结果。
6、游戏：看谁学得像
(1) 请幼儿说己喜欢的动物睡觉的样子并模仿，看谁学得像。
(2) 请同伴做裁判并说出动物的名字，幼儿模仿，看谁学得像。
(3) 教师做裁判并说出动物的名字，请幼儿模仿，看谁学得像。
7、迁移活动：我们怎样睡觉
师：小动物为了保护自己都有不同的睡觉的方式，我们是怎样睡觉的呢?
师：怎样睡对我们的身体最好?为什么?
8、结束活动：学一学正确的睡姿，对睡觉分不清左右的孩子予以指导。
健康充足的睡眠教案 篇9
一、教学目标：
通过学习了解睡眠卫生基本知识。培养学生的调节睡眠的技巧。
二、教学重点与难点：
（一）教学重点：睡眠卫生基本知识。
（二）教学难点：睡眠的生理知识。
三、教学课时：
1课时。
四、教学准备：
课件
五、教学过程：
【导言】俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。睡觉是人体调节“生物钟”的方法之一。每个人都要保持一定的睡眠时间，才能不断地获得充沛的精神体力。“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。国际精神卫生和神经科学基金会把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
处于发育期的学生，每天应保持多长的睡眠时间才合适呢?由于同学们所处的家庭环境、营养条件和体质的强弱不同，因此睡眠时间不可能强求一致。就一般情况来说，同学们每天必须保持8小时-9小时的睡眠时间。这是因为同学们的年纪比较轻，身体又处在生长发育阶段，体内各器官都还比较幼嫩，机能发育尚不够稳定，大脑神经细胞也发育得不够完善，容易产生疲劳，因而需要较长的休息时间才能恢复。
睡眠不足对健康的危害甚大，切莫忽视。主要体现在影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，影响青少年的生长发育。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生。
同学们不但要保持一定的睡眠时间，而且还要养成良好的有规律睡眠卫生习惯，了解自己到底需要几个小时睡眠才足够。一般来说，晚上9～11点，中午12～1：30，凌晨2～3：30入睡能取得较好的`睡眠质量。应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9～10点，晚上7～8点，深夜11：30～12：30。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂。
睡眠姿势以双腿微屈，向右侧身睡，维持脊椎自然“S”字形最好。因为这种睡姿可以使身体肌肉放松，胃内的食物顺利地流向肠子，同时也不会压迫心脏。姿势不正确，会造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬的问题。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
同学们还应创造条件，争取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力应付下午和晚上的学习和其他活动。国外的科学家通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能源减少，从而避免早衰。其实，需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄以及有无器质性疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差，中午就该用午睡来补充。年轻人尤其是幼儿，他们的脑细胞数量多，耗氧大，午睡会对他们有益。睡眠质量差的老人也能通过午睡来让大脑得到真正的休息。
此外还应定时运动，健康饮食，睡觉前不宜吃太多东西，不要喝浓茶、咖啡、抽烟等。尤其是要克服因学习或娱乐(尤其是不健康的娱乐)而通宵达旦的不良习气。
专家建议大家睡醒后要注意这几个“半分钟”，即：不要马上起床，先在床上再躺半分钟；从床上坐起来后，在床边坐半分钟；靠床边站立半分钟，然后再活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等风险，有利于心律等的稳定。
健康充足的睡眠教案 篇10
活动目标：
1、在睡午觉时，能把脱下的衣裤鞋子，较整齐地放在固定处。并学习何钻被窝入睡，加强保暖。
2、逐步养成良好的午睡习惯。
重点与难点：
重点：让幼儿懂得怎样午睡好；学习一些正确的午睡方法，逐步养成良好的午睡习惯。
难点：在日常生活中基本能做到不大喊大叫。
活动准备：
1、寝室环境布置“怎样午睡好”
2、布娃娃一个。
活动流程：
（一）情景感知：
情景表演，让幼儿形象地感知怎样午睡好。让幼儿在感知“娃娃”的午睡过程中，形象地理解以下两点：
（1）为了避免起床时不受冻，能赶快穿上自己的衣、裤、鞋、袜，就应该把这些东西整齐地放在固定处。
（2）为使在睡觉时不受凉，就要盖好小棉被，学习钻被窝入睡。
（二）方法传受
1、边表演边念儿歌《午睡》通过生动、有趣的形式，提高幼儿练习的兴趣，帮助幼儿掌握正确的方法。让幼儿边听边做，将脱下的衣物等放在固定处。
脱下鞋子和外衣，端端正正放整齐。
铺好被子上床去，小被暖和盖身体。
闭上眼睛手放好，不吵不闹睡午觉。
房间里面静悄悄，一觉醒来精神好。
2、教幼儿把小鞋子放整齐。教师边念儿歌《小船靠岸》边引导幼儿把鞋子放整齐。
小鞋小鞋像小船，离开小脚要靠岸。
快快划呀快快划，谁的小船先靠岸？谁的小船靠得好。
3、启发幼儿将脱下来的衣服叠整齐，教师边念儿歌《折叠衣》边教孩子叠衣服。放平衣服对整齐，先将“两袖”向前抱，再把“腰儿”弯一弯，看看是否叠好了。
裤腰对裤腰，裤脚对裤脚，
中间折一折，裤子就折好。
找呀找，找呀找，
袜头、袜口找朋友，
找到朋友反跟斗。
4、学钻被，盖被。可让个别幼儿示范正确方法：掀开一侧被子，躺下后双脚伸直，将掀起的被子盖在身上，盖好被边、被角。教师念儿歌幼儿跟儿歌《钻被窝》做动作。
先开一扇门，躺下把脚伸，
小门关关紧，闭上小眼睛。
（三）巩固幼儿的良好行为习惯。
（1）开展“赛一赛”的游戏，并进行鼓励和表扬。
（2）在活动之余继续进行练习，让幼儿逐渐熟悉并巩固这些方法。
健康充足的睡眠教案 篇11
一、教学目标：
通过学习了解睡眠卫生基本知识。培养学生的调节睡眠的.技巧。
二、教学重点与难点：
（一）教学重点：睡眠卫生基本知识。
（二）教学难点：睡眠的生理知识。
三、教学课时：
1课时。
四、教学准备：
课件
五、教学过程：
【导言】俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。睡觉是人体调节“生物钟”的方法之一。每个人都要保持一定的睡眠时间，才能不断地获得充沛的精神体力。“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。国际精神卫生和神经科学基金会把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
处于发育期的学生，每天应保持多长的睡眠时间才合适呢?由于同学们所处的家庭环境、营养条件和体质的强弱不同，因此睡眠时间不可能强求一致。就一般情况来说，同学们每天必须保持8小时-9小时的睡眠时间。这是因为同学们的年纪比较轻，身体又处在生长发育阶段，体内各器官都还比较幼嫩，机能发育尚不够稳定，大脑神经细胞也发育得不够完善，容易产生疲劳，因而需要较长的休息时间才能恢复。
睡眠不足对健康的危害甚大，切莫忽视。主要体现在影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，影响青少年的生长发育。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生。
同学们不但要保持一定的睡眠时间，而且还要养成良好的有规律睡眠卫生习惯，了解自己到底需要几个小时睡眠才足够。一般来说，晚上9～11点，中午12～1：30，凌晨2～3：30入睡能取得较好的睡眠质量。应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9～10点，晚上7～8点，深夜11：30～12：30。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂。
睡眠姿势以双腿微屈，向右侧身睡，维持脊椎自然“S”字形最好。因为这种睡姿可以使身体肌肉放松，胃内的食物顺利地流向肠子，同时也不会压迫心脏。姿势不正确，会造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬的问题。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
同学们还应创造条件，争取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力应付下午和晚上的学习和其他活动。国外的科学家通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能源减少，从而避免早衰。其实，需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄以及有无器质性疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差，中午就该用午睡来补充。年轻人尤其是幼儿，他们的脑细胞数量多，耗氧大，午睡会对他们有益。睡眠质量差的老人也能通过午睡来让大脑得到真正的休息。
此外还应定时运动，健康饮食，睡觉前不宜吃太多东西，不要喝浓茶、咖啡、抽烟等。尤其是要克服因学习或娱乐(尤其是不健康的娱乐)而通宵达旦的不良习气。
专家建议大家睡醒后要注意这几个“半分钟”，即：不要马上起床，先在床上再躺半分钟；从床上坐起来后，在床边坐半分钟；靠床边站立半分钟，然后再活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等风险，有利于心律等的稳定。