知远网整理的幼儿园主题班会教案（精选7篇），希望能帮助到大家，请阅读参考。
幼儿园主题班会教案 篇1
幼儿园主题班会教案18篇
在我们的学习时代，大家对主题班会一定不陌生吧？主题班会对于促进学生的成长和树立人生观都起着非常重要的作用。什么样的主题班会才能够真正帮助到我们呢？下面是小编为大家整理的幼儿园主题班会教案，欢迎阅读与收藏。
幼儿园主题班会教案 篇2
活动目的：
1、让孩子知道6月份第三个星期天是父亲节，理解爸爸的工作辛苦。
2、通过亲子活动增进父子间的感情，让爸爸明白自己在孩子心目中的位置，在繁忙的工作之余多留点时间陪孩子。
3、愿意积极参加活动，感受节日的快乐。
4、了解节日的来历，知道节日的日子及习俗，乐于参与节日的活动。
活动准备：小鼓、毽子、梳子、奖状、礼物、幼儿手工作品
活动时间：6月15日下午4点30分
活动流程：
一、幼儿迎接自己爸爸进活动室，倒一杯水给爸爸喝，并送上手工作品——扇子，说一句甜甜的话：爸爸,您辛苦了！
二、教师引语：首先感谢各位家长的到来，
每年6月份的第三个星期天是“父亲节”。以往，我们总是过三八妇女节、母亲节，唱的歌也总是“世上只有妈妈好！”父亲——被我们遗忘了吗？其实，父亲也有其温柔的一面，父亲也有着与子女嬉戏的渴望。针对这种情况，我们在父亲节到来之际邀请爸爸们来参加“大力士爸爸”的亲子活动。今天的活动主要以亲子游戏为主，现在开始第一个亲子游戏。
三、亲子游戏环节
1、梳头玩法：每组请三到四名长发的女孩子和爸爸，请爸爸为女儿梳头扎辫子，要求梳得光滑干净，扎牢就行。
2、袋鼠玩法：每组请幼儿三到四名男孩子面对家长，双手抱住家长的脖子，双腿勾住家长的腰。家长双手不能碰幼儿，快速跑到对面终点，速度最快者为胜利。
3、我给爸爸穿鞋子玩法：每组请10名爸爸和幼儿参加，首先让幼儿认识爸爸的鞋子，然后让爸爸将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸的鞋子，并帮爸爸穿好，先穿好的爸爸站起来示意为胜利者。
4、击鼓传花玩法：鼓声停，花传到谁手里，幼儿说一句祝福的话或表演一个节目，爸爸介绍自己的工作说一件家里的趣事。
四、结束部分
音乐响起，幼儿亲自为爸爸颁奖。全体合影留念。
师小结：在繁忙的工作之余多留点时间陪孩子，让孩子在成长的过程中留下更美好的回忆。
人员安排：
李玲玮负责组织游戏、刁玉凤负责协助组织、王芳负责秩序及照像。
含反思：
通过这次父亲节活动，给幼儿上了人生的一堂课，还让幼儿了解到母爱如海，父爱如山。能使幼儿更加珍惜家人对自己的爱，并自己去尝试爱家人，跟家人幸福快乐的生活在一起。
幼儿园主题班会教案 篇3
活动目标
1、让幼儿知道农历八月十五是中秋节，并了解中秋节的来历。
2、丰富幼儿的科普知识，了解“月食”现象影像知识。
3、了解中秋节的风俗，让幼儿自己动手制作食物并一同分享，同时体会到劳动与分享的乐趣。
活动准备
1、环境准备：园所室外与室内能凸显中秋节日氛围的环境布置。全园分为绘画、讲故事、“学科学，懂知识”、“齐动手，共劳动”四个小组。幼儿以班为单位，其中绘画组：小中大班都可以参加;讲故事组：中大班参加;“学科学，懂知识”组：大班参加。“齐动手，共劳动”组：小中大班都可以参加。
2、道具准备：绘画工具、国画颜料、水粉颜料、宣纸、白纸;灯泡、皮球(大、小各一个);手电筒、白墙/屏幕;月饼、食品、水果、盘子、水果刀。
3、其它准备：凳子、大桌子、家长签到本、话筒、条幅等。
活动一、二、三、四是同时进行的，所以有一个统一的时间就行，活动五的时间可以另加的，但要结合实际定时间。
活动一：美丽图，我来画
【活动对象】
小中大班孩子
【活动目标】
让孩子用绘画等手法表达自己认识的中秋节，开发幼儿的动手能力与想象能力。
【活动准备】
1、活动前教孩子背诵有关中秋节的诗词。
2、教师讲解中秋节的来历及传说并出示相应图片。
3、教师事先准备一些与中秋有关的诗词、图片、国画、水粉画、挂在教室。让孩子在作画期间寻找灵感。
4、准备绘画工具、宣纸、水粉颜料、国画颜料、半成品、擦手毛巾。
【活动过程】
大班孩子：水粉画、水墨画、沙画(自选)
中班孩子：撕纸画、添画、黏贴画(自选)
小班孩子：拓印、黏贴画、涂色(自选)
作画期间，其它幼儿以及家长可以保持秩序的观看。也可以以班为单位家长跟孩子共同做一幅长卷画，完成之后挂于幼儿园大厅、走廊。
作画后，教师帮助幼儿一起把画粘贴在教师四周墙壁上。
活动二：小故事，大家讲
【目标】
亲子互动，提高家长的认识。通过孩子讲故事培养幼儿语言表达能力。
【活动准备】
1、提前两天教师给讲故事的孩子布置任务，和家长一起寻找、准备中秋节的小故事。
2、准备小长衫(同相声演员长衫)。
3、将场地布置成小剧场。台下观众坐成弧形。
【活动过程】
1、先由一名教师生动地给大家讲中秋故事。
2、每位幼儿轮流上台讲故事，幼儿独立讲，其他人做观众，要有观看的礼仪。
要求：讲故事的幼儿身着长衫，声情并茂地讲。家长、教师、幼儿都保持安静状态听故事，并用掌声鼓励。
3、可将故事改编成剧本，幼儿排演成情景剧，情景剧的表演和讲故事可以穿插着进行，提前准备好道具和服装，小演员要画好妆，舞台可以跟讲故事的是同一个舞台。
活动三：学科学，懂知识
【目标】
开发幼儿的创造力与艺术想象力，培养手指精细动作，和动手能力，模仿能力;丰富幼儿科学小知识。
【道具准备】
投影仪/手电筒，白墙/幕布，月亮图片，抠画出嫦娥形态的纸板;灯泡，气球(大、小各一个);整间教室都要遮光。
【知识准备】
熟悉一些物体、动物的轮廓形状。
【注意】
1、在幼儿进入此活动教室前，老师要与前来的家长和幼儿沟通好活动时的注意事项：要尽量保持安静;由于活动室内很黑，请幼儿不要乱跑以免磕伤;
2、如果空间不够，可以选择大一点的教室或分批进入。
(一)奇妙的手影
教师引导幼儿用小手做各种各样的动作，激发幼儿对手影游戏的兴趣。教师通过一个小故事让幼儿充分发挥自己的想象能力根据故事做出相应手影。
(二)嫦娥奔月
用“小孔成像”法，展示嫦娥奔月。
前期教师与幼儿共同抠画出嫦娥奔月形态的纸板，用纸板遮挡在屏幕与投影仪之间，屏幕上就会形成物的倒像，我们把这样的现象叫小孔成像。在幕布左上角粘贴上月亮图片。前后移动中间的板，像的大小方位也会随之发生变化。通过此方法，既让幼儿更生动地看到了嫦娥奔月的情形，并且让幼儿增加了小孔成像的科普知识。
(三)神奇的月亮
1、导入：展出各种形状的月亮图片。
2、模拟月食全过程：使用灯泡代替太阳，一个孩子举起大皮球代替地球，另一名孩子举起小皮球代替月球。
打开灯泡，大皮球围绕太阳转，小皮球围绕大皮球转，观察大皮球、小皮球各自被对方的黑影遮挡的情况。
幼儿园主题班会教案 篇4
活动目标
1、引导幼儿在玩陀螺的过程中，探索发现与陀螺旋转有关的各种相关因素。
2、积极参与探索活动，萌发求知欲望
3、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。
4、喜欢参与游戏，体验。
活动准备
1、每张桌子上的筐内有小陀螺
2、幼儿人手一份：1号盒中形状不同的小陀螺；2号盒中转动盘不同的小陀螺；3号盒中轴不同的小陀螺。
活动过程
（一）导入主题：师：小朋友，你们平时喜欢玩陀螺吗？那你们谁的陀螺赢了？你的陀螺是怎样赢得？
（二）操作探索1
1.①今天老师为你们准备了各种各样的陀螺，请你们一起来玩好吗？先请小朋友玩1号盒中的小陀螺，我们再来比一比，谁的陀螺转的时间长。②幼儿玩陀螺，教师巡回指导，鼓励幼儿大胆地比。③交流反馈。提问：你跟谁比了？陀螺成绩如何？为什么会比他的快（慢）呢？④验证。你们再来比一比，看看到底为什么？⑤师生共同小结：陀螺旋转的时间长短与陀螺的形状有关系。
2.①下面请小朋友再来玩2号盒中的小陀螺，比比谁的陀螺厉害。②教师巡回指导 ③交流反馈。④验证。⑤师生共同小结：陀螺旋转的时间长短与陀螺的转动盘有关。3.①下面请小朋友再来玩3号盒中的小陀螺，比比谁会赢。②教师巡回指导 ③交流反馈。④验证。⑤师生共同小结：陀螺旋转的时间长短与陀螺的轴有关。
（三）操作探索2
1、下面老师请几个小朋友从3号盒中拿出陀螺再来比一比。
2、你们看他们手中的陀螺都是一样的形状，转动盘和轴也一样，现在转的时间一样长了吗？
3、幼儿比赛、验证。
4、小结：陀螺旋转的时间长短还与用力的大小、速度有关系。
（四）结束：进一步探索、设疑。小朋友，你们想想看，如果陀螺放在瓷砖上和放在地毯上，哪一个转的时间长？这个问题老师把它留给你们自己去探索，好不好？
活动反思
本次活动的整个环节、思路很清晰，老师课前的准备工作也很到位，选材从幼儿感兴趣的陀螺着手，所以幼儿参与和互动情况较好。活动中老师以一个个的问题带着幼儿去探究和观察，让幼儿在猜猜、试试、说说中探索和发现各种形状的陀螺在快速转动时都会呈现出圆形，使幼儿获得更多有关转动的感性经验。然而教师的课堂随机应变能力还有待加强，在幼儿介绍自己发现的时候，有错误的就要当场解决，加深幼儿的印象，不要拖到最后一起解决。
幼儿园主题班会教案 篇5
为进一步提高我园幼儿交通安全法制意识，预防和减少涉及幼儿的交通事故，结合我园周边环境及幼儿实际情况，开展“交通安全教育宣传”活动制定如下工作方案：
一、活动目标
1、全园幼儿参与“宣传活动”受教育率达到100%；
2、全园幼儿交通安全法制常识知晓率达到95%以上；
3、我园幼儿交通安全法制意识和自我防护能力明显提高，交通安全法律法规遵守率达到90%以上；
二、活动内容
(一)组织发放宣传品、宣传资料
1、将道路交通安全法律法规、道路交通安全知识画册发放到各班，由班主任组织幼儿学习。
2、组织幼儿观看交通安全教育录像。
项目负责人：
(二)开展交通安全教育课等主题教育宣传活动。
1.各班根据交通安全相关内容，每月至少开展一次交通安全教育主题课；
2.邀请镇交警队同志来园讲授交通安全知识，不少于1次。
项目负责人：
(三)全员参与，明确职责，多形式加强交通安全保障。
1、由幼儿园负责建立园门口安全门岗制，由值班老师和门卫共同维护好现场交通秩序，安全护送幼儿过马路。
2、值日领导和值日教师放学时一定要带领幼儿过马路，提醒幼儿注意安全。负责幼儿安全排队上下车、文明乘车，确保车队安全工作。
项目负责人
(四)交通安全宣传工作
1、设立交通安全宣传橱窗，定期张贴交通安全法制宣传资料；
2、幼儿园信息报道员及时客观报道幼儿园交通安全工作的开展情况。
三、组织领导
成立园宣传活动领导小组，具体负责组织实施全园宣传月活动工作。
指导思想
为贯彻落实“安全文化进校园”活动，使全体师生牢固树立“珍爱生命、安全第一”
活动准备：
1.交通安全故事短片的碟片。
2.带幼儿观看交通安全知识图片。
3.认识交通标记：
活动过程
向幼儿介绍一些常见的交通标志，知道交通标志与我们生活的关系。
学会看交通标志，遵守交通规则。
鼓励幼儿画交通标志。
4.与交警队联系
请交警宣教员到园讲解交通安全知识和教做交通手势指挥操。
5.小班以班级为单位，组织幼儿开展交通安全知识教育活动。
通过游戏与实际生活相联系的图片，学会判断对与错。
学习安全过马路
学习看红绿灯过马路；先看左边是否有来车，没有来车才走入车行道；再看右边是否有来车，没有来车时就可以安全横过道路了。
组织实施
1.有次序带孩子到二楼礼堂坐好。
2.请幼儿观看交通安全知识短片。
3.请交警宣教员讲解交通安全知识及看各种标志图。
4.请交警宣教员教幼儿做交通手势指挥操。
5.参观交通安全知识图片展。
6.组织幼儿进行交通安全游戏。
7.活动结束各班幼儿在老师的带领下有次序回教室；
教师小结活动情况，并再次教育幼儿注意各项交通安全。
幼儿园主题班会教案 篇6
确定主题：
最近在看一个绘本故事《感恩的笑脸》。文中的妈妈教育孩子说：“即使是在你肚子饿的时候也能找出十个感恩的理由。”反思我们身边的孩子，他们会“感恩”吗?在日常生活中，孩子顶撞家长、怨恨家长的现象屡见不鲜。现在的孩子都是家庭的中心，自我意识较强，他们只知有自己，不知爱别人。对幼儿进行感恩教育，有助于幼儿形成健康的心态;有助于幼儿形成高尚的情操;有助于提高幼儿的综合能力。
因此我确立班会主题为《感恩的心》。有一句名言是这样说的：“播种思想，收获行动;播种行动，收获习惯;播种习惯，收获性格;播种性格，收获命运。”设计此次活动，旨在通过活动使每个孩子都能心怀一颗感恩的心，去感谢阳光雨露，感谢身边所有的人和事。我想孩子们未来的生活会更美好、更幸福!
分析学情
幼儿刚刚进入大班，年龄比较小，理解能力和表达能力还有限，他们处在长辈的呵护状态之中，导致他们形成了惟我独尊的心理状态，总想自己主宰他人，却很少去读懂父母的爱，更不知道该如何去爱别人。(当然有部分幼儿在感恩父母这方面也是做得很好的。)所以现在的孩子普遍有“自私、冷漠、孤僻”的一面，这是个危险的信号。学会感恩对孩子至关重要，只有先懂得感恩，才会懂得关爱和回报。要让幼儿学会感恩，首先要心怀一颗感恩的心。
活动目标：
本节班会活动，我以萌发幼儿具有感恩品质为目的，激发幼儿产生初步的知恩，感恩，报恩的心理，培养具有较强爱的感受和爱的表达能力的幼儿，结合大班幼儿的年龄特点将目标预设为以下几点：
1.知道我们应该对别人的帮助和付出表示感谢。
2.能用多种方式表达谢意。
3.体会到感谢别人是一件快乐的事情。
4.鼓励幼儿大胆说话和积极应答。
5.激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。
重点和难点
1.重点选择：我觉得通过本节班会课的学习，重点应让幼儿知道什么是感恩，知道对别人的帮助和付出要表示感谢。
2.难点突破：我们现在的孩子几乎都生活在一种家庭溺爱当中，他们很少会去体会什么是“爱”，因此就很难从心底去接受什么是“感恩”了，我认为这便是我们的教学难点。要突破这一难点，我认为首先还是得从“爱”谈起，因此，我通过幼儿感兴趣的的故事和一系列的情感体验，去打动幼儿、感动幼儿，从而达到难点的突破。
活动准备：
台上一分钟，台下十年功。一次成功的班会，准备工作必不可少。结合本节班会活动所需，我作如下准备：
1.情感准备：(1) 活动前，加强感恩宣传，营造活动氛围。
(2) 做问卷调查：《大班幼儿感恩行为习惯养成调查表》。
(3) 谈话：谁帮助过我，并收集爱心小故事。
(4) 已听过故事《感恩的笑脸》。
2.物质准备：(1)教师制作课件
(2) 笑脸贴画若干张。
活动形式：
为使班会活动达到预期效果，我预以下几个方法进行活动：
1.故事引导法：通过简单的故事让幼儿明白帮助别人和感谢别人都是一件快乐的事情。
2.建构式教学法：利用一些图片、音乐给幼儿创设情境，让幼儿通过体验、讨论，大胆地表达心中的感谢。
3.其他教学法，如游戏法等等
活动流程：
本节活动通过四个环节进行：故事欣赏、感恩同心圆、情感体验、感恩的笑脸。
第一环节：故事欣赏
1.教师播放ppt课件，生动地讲述故事《小熊旅行》。
2.按照故事情节提出三个问题：
①小熊旅行时都遇到了哪些事情需要帮助?
②当大家帮助小熊后，小熊是怎样说的?
③大家为什么都愿意帮助小熊呢?
因为幼儿刚刚进入大班，理解能力和表达能力还有限，因此以故事的导入方式更易于孩子接受和理解，欲先动其心，必先动其情，先要在情感上引起幼儿的共鸣，才能收到良好的教育效果，为下面的环节作好铺垫。
第二环节：感恩同心圆
以故事引入本节活动的主题，
教师提问：
①在你的生活中都有哪些人帮助过你?在这个环节教师要引导幼儿说出不同的人对自己的帮助，如家人、老师、同伴、医生、警察、清洁工等等。
②在这些人当中，你觉得谁对自己的帮助最多?
教师点击课件出现同心圆，请幼儿对这些帮助过自己的人进行一个简单的排序。通过两段视频“感恩父母”和“感恩老师”，以促动心弦的音乐和老师声情并茂的讲述，告诉幼儿我们生命当中首先要感谢的是给予我们生命的父母，其次是教授我们知识的老师。
父母对孩子不求回报的爱，让孩子们已经习以为常，因此本环节设计了一个排序小游戏，通过图片与音乐的结合，加上老师的讲述，让幼儿熟悉的生活场景再现，激起幼儿心中的那份感动。为下一个环节的情感体验奠定基础。
第三环节：情感体验
此时课件画面为同心圆。
教师指着画面进行三个问题的提问：
①有这么多人给了我们帮助，那么现在你特别想对谁说声“谢谢你”?
在这个环节教师要鼓励幼儿大声地说出心中的那句谢谢。
②感谢别人不是光靠嘴上说说，还要拿出实际行动。那你会怎么做去感谢帮助过你的人?
这个问题的提出，教师要充分挖掘幼儿内心的想法，鼓励他们说出多种表达谢意的方法，如做到不挑食，感谢幼儿园厨房里的叔叔阿姨;做到上课认真听讲，感谢老师;做一个听话的孩子，感谢爸爸妈妈等等。并请幼儿站到照片前，大胆地把自己的想法讲出来。
③刚才大家在感谢别人的时候，表情是什么样子的呢?
教师小结：原来不仅被别人帮助是件开心的事，感谢别人同样也是一件非常开心快乐的事情呀!你也这样认为吗?
《纲要》中指出教师要“善于发现幼儿感兴趣的事物和偶发事件中所隐含的教育价值，把握教育的时机，提供适当的引导”。这个部分的情感体验，主要让幼儿自己主动说出谢谢，以及用什么样的方式表达感谢，三个问题的提出让幼儿逐步感受到感谢别人是件快乐的事情，达到既定的预设目标。
第四环节：感恩的笑脸
师：(课前对幼儿已讲过故事《感恩的笑脸》，在此基础上进行提问。)
还记得老师给你们讲的故事《感恩的笑脸》吗?
妈妈告诉詹尼就算是肚子饿的时候，也能找到十个感恩的理由。今天老师也准备了很多笑脸，请你仔细地想想，从早上到现在有什么让你感恩的理由呢?想到一个就在自己的手指上贴一个笑脸。
因为幼儿很少对自己过去的行为和想法多做反思，一般是过去就忘了，所以只有及时抓住教育契机才能取得最佳效果。在上一环节，幼儿已经对曾经帮助过自己的人表示过感恩，但感恩的事件是随时随地都在发生的，在这个环节就提供给幼儿一个思考的空间，请每个幼儿都去回忆今天发生了哪些值得感恩的事情。教师也要注意引导幼儿，能做到有一个感恩理由贴一张感恩的笑脸，及时让幼儿进行反思，告诉幼儿我们每时每刻都要感恩。
教师看看幼儿贴满笑脸的小手，用夸张的口气说：哇，就一天的时间，就有这么多值得去的感恩的理由呀。感谢别人，我们也能收获快乐。
播放音乐《感恩的心》
班主任作总结：感恩是一种礼貌。有人帮助了我们，我们随口说声“谢谢”，可能会给对方心里带来一股暖流。有人为我们付出了许多，我们感谢他，他可能会更加多地帮助我们。怀着一颗感恩的心，感谢父母，他们给予你生命，把你抚养长大;感谢老师，他们教给你知识，教你做对社会有用的人;感谢朋友，他们让你感受到世界的温暖;学会感恩，我们将会感受到更多的快乐。如果你还没有对帮助过你的人说过“谢谢”，那就从现在开始。
活动反思
本节班会课我们要教育的对象是幼儿，我认为教育的最好方法是幼儿通过自己的活动去体会，去感悟，而不在于老师有多少乏力的干预和空洞的教化。因此我觉得在整个教学过程中应充分发挥幼儿的主动性和主体性，而教师只作为一个参与者和引导者，针对幼儿的实际情况有的放矢地进行教育，以达到良好的成效。3～6岁幼儿是个性品德形成的关键期，幼儿的可塑性很大，他们的个性品德在形成过程中会经常出现反复，所以感恩行为习惯的养成应该做到系列化，一节短短的班会课也许只能让孩子的心灵受到一丝感悟，所以这还需要长期的巩固和引导，做到家园共育。
幼儿园主题班会教案 篇7
同学们，在这次班会上，我看到大家都很投入，积极发言。我真为你高兴。通过这次活动，我想大家一定对眼睛的重要性有了进一步的认识。眼睛就像展示灵魂的窗户。希望同学们永远记得爱护眼睛，从实际行动做起，爱自己。最后，祝我们每一个人在今后的学习和生活中都能拥有一双明亮健康的眼睛。
班会目标
1、通过活动，让学生了解更多关于眼睛的知识。
2、引导学生正确对待眼保健操。
3、培养正确的读写姿势和良好的读写习惯。
要准备的活动
一个眼罩，喜欢眼睛健康的歌
班会流程
一、游戏“蒙住眼睛走直线”
面试官。你要说什么？
导读：同学们，眼睛对我们来说是如此重要，我们应该爱护它们吗？
展示班会主题：我有一双明亮的眼睛。
二、眼睛的重要性
主持人A：
眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中约80%的知识和记忆都是通过眼睛获得的。读书、看图、赏图、看人、赏美景等。都需要用眼睛。眼睛可以分辨不同的颜色和不同的光线。眼睛是我们大部分信息的来源。
主持人乙：眼睛不仅仅是重要的视觉。器官，或者说是外貌的中心，是外貌美的焦点和主要标志。
主持人A：人们对自己外貌的审视是从眼睛开始的。
主持人B：一双清澈、明亮、迷人的眼睛，不仅能为容貌增添美感，使其更具魅力和优雅，还能掩盖或掩饰面部其他器官的不足和缺陷。“一言以蔽之”这个成语体现了眼睛生理功能的美学意义和重要性。眼睛的形状和结构比例对人外貌的美丑有重要影响，所以美学家把人的眼睛称为“美的窗户”。
主持人A：除了成语“一针见血”之外，还有很多关于眼睛的成语。你还知道什么？
主持人B：除了成语，还有很多关于眼睛的名言警句。你知道它们是什么吗？
主持人B：眼睛太重要了，我们国家专门指定了全国爱眼日。你知道今天是星期几吗？
三、讨论交流：如何保护我们的视力？
（1）分组讨论，选出代表进行汇报。
（2）沟通：
四、“像眼睛一样求知”的小常识
（1）消除眼睛疲劳
如果眼睛疲劳布满血丝，马上休息一下，然后做下面的眼保健操来体验一下，可能会消除眼睛疲劳。
1、眼部按压方法：
闭上眼睛，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，或者用旋转的方式轻轻揉捏。不要持续太久，也不要用力擦，20秒左右就停了。
2、按压额头的方法：
转身用三个手指从额头中心向左右太阳xxx方向摩擦双手，然后用力按压太阳穴。可以用指尖施力。所以眼底会觉得舒服。重复3 ~ 5次。
3、按浏览器方法：
将拇指放在眉毛根部下方的凹陷处，轻轻按压或转动。重复3次。看远处。把你的眼球转向右—上—左—下。不要摇头。此外，用力眨眼、闭眼也能消除眼疲劳。
（2）饮食和眼部护理
应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。平时多喝绿茶可以起到一定的保护眼睛的作用。